Звездата от 'Американски войн нинджа' Джеси Граф разкрива, че 'не е била на реално препятствие от четири месеца'
„Направих само контролирани силови тренировки, за да се възстановя безопасно и това буквално ще бъде първият ми тест. Доста съм нервна, но развълнувана “, казва Джеси на MEA WorldWide (ferlap)
Джеси Граф (Гети Имиджис)
„След като се състезавам, има по-голяма вероятност да забравя всички слабости и да изляза изцяло, сякаш съм непобедима“, казва Джеси Граф, която се подложи на лечение със стволови клетки няколко месеца преди да започне да тренира за „Американски войн нинджа“ „Сезон 12. За обикновените хора това би било заседнал живот през останалата част от годината, но„ супер жената “Джеси отказва да се откаже, след като нараняванията са излекувани. Джеси беше мотивирана да се напъне, но физическото въздействие беше „драматично“, казва тя в чата на MEA Worldwide. 'Вместо да продължа да тренирам сила и техника с основното си ниво на фитнес, прекарах два месеца, губейки по-голямата част от силите си през март и април, и трябваше да се възстановя от нулата.'
Тази каскадьорка „Wonder Woman“ се завърна с обновени и здрави стави, но мускулите й не се върнаха към това да са толкова силни. Нивата на издръжливост също бяха спаднали. „Блъснах го, доколкото можах, и постигнах толкова голям напредък, но между възстановяването и карантината не съм бил на реално препятствие и дори не съм се люшкал на бар от четири месеца.“ Развивайки подготовката си за „ANW“, Джеси каза, че е успяла да прави само контролирана силова тренировка и шоуто ще бъде първият й тест след контузия и последващо лечение. 'Доста съм нервен, но се вълнувам от шанса да докажа, че мога да преодолея всичко и да отскоча.'
какъв беше последният епизод на къщата на Пейн
Както казва тя, нараняванията, след като се излекуват, не могат да я отстъпят, което обяснява нейния строг режим на тренировка, който включва HRV и интензивни силови тренировки. „Направих цялото си обучение у дома или на открито в карантина. Правих около час тренировки за HRV всеки ден, с редуващи се енергийни системи и 1-2 часа за предотвратяване на травми / рехабилитация и 2-4 часа силова тренировка “, уточнява Джеси и добавя:„ Харесва ми да раздвижвам границите си, затова следвайте тридневен цикъл на ден на бутане, ден на теглене, ден на крака. Така че след интензивен ден на изтегляне, всички тези мускули за изтегляне имат цели 48 часа, за да се възстановят (по време на деня на натиска и деня на краката), за да се възстановят.
Гледайте как Джеси Граф разгръща магията си по „ANW“ всеки понеделник по NBC в 8 / 7c. За повече информация проверете местните си списъци.
